Tubuh Sehat Diawali dengan Minuman yang Tepat

minum air sehat sejuk dan segar bisa menyehatkan badanTernyata untuk memiliki tubuh yang sehat dipengaruhi oleh cara memilih minuman yang sehat pula.  Jika cara minumnya tepat, porsi minuman juga tepat, maka hidup sehat tidak lagi sulit untuk dicapai. Berikut ini ada 12 cara sehat mengkonsumsi minuman sehat seperti dikutip dari grup facebook Gerakan Sadar Gizi yang ditulis ahli gizi Rosihan Anwar Sgz. 

1. Jus Sayuran. Awalilah menu minuman (atau makanan) pagi Anda dengan jus sayuran. Misalnya sayur brokoli, wortel, bayam, dan ketimun, adalah sayur-sayuran dengan konsentrasi air dan serat yang tinggi.

2. Minum Teh. Minumlah teh setidaknya 2 cangkir setiap harinya. Minuman teh hijau memiliki manfaat lebih banyak bagi kesehatan ketimbang teh hitam, dan mudah ditemukan di tempat perbelanjaan terdekat di rumah Anda. Usahakan memilih teh tubruk (bukan teh bubuk), dan bukan teh celup. Ingat, tidak pakai gula.

3. Makan Buah-buahan. Makanlah setidaknya 5 porsi buah-buahan yang berbeda setiap harinya. Karena buah juga termasuk sumber minuman. Jadi bisa dikatakan dapat memakan minuman Anda sendiri.

4. Jangan Kaget. Kalau melihat jumlahnya janganlah kaget. Satu porsi buah bukan berarti satu buah. Seiris pepaya, seiris semangka, beberapa iris apel, jeruk, dan mangga, bisa jadi pilihan tepat. Mungkin Anda bisa mulai mencari tukang rujak yang dapat menjadi langganan Anda di sekitar tempat aktivitas harian Anda. Sudah sehat, segar, pedas pula, sampai berkeringat.

5. Tambah Porsi Sayuran. Kurangilah memakan karbohidrat dan lemak, dan tambahkan porsi sayur Anda. Karbohidrat dan lemak menyerap air, sehingga mereka yang mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan lemak biasanya mudah merasa badannya panas.

6. Tidak perlu makan suplemen. Kalau terpaksa mengkonsumsi suplemen berarti harus minum air putih lebih banyak, agar tidak ada pengendapan ginjal akibat bahan-bahan kimia pembentuk suplemen, walau pun para produsennya mengaku menggunakan teknologi alami. Lagipula, bila pola makan Anda sudah benar, berarti kebutuhan vitamin bagi tubuh Anda juga sudah tepat. Vitamin yang berlebih juga akan keluar melalui air seni, jadi buat apa-apa buang-buang uang untuk beli suplemen?

7. Waktu minum. Lebih baik banyak minum di kala pagi sampai menjelang sore, dan kurangilah minum ketika menjelang malam. Ini berguna bagi Anda yang tidak mau terganggu tidurnya karena bolak-balik harus ke kamar mandi.

8. Saat puasa harus sabar. Selama berpuasa lebih baik mencukupkan porsi minuman dengan cara berangsur-angsur, dari sejak buka puasa hingga imsak. Penyerapan cairan akan lebih efektif daripada minum sekaligus 4 gelas saat berbuka dan 4 gelas pada saat sahur. Air yang diminum itu bukannya terserap oleh tubuh, tetapi malah beser. Akibatnya bolak-balik harus ke kamar mandi agar tidak ngompol.

9. Bagi ibu menyusui. Bila sedang menyusui bayi (bukan bapaknya), minumlah air sebelum dan sesudah menyusui. Manfaatnya untuk mempercepat proses isi ulang air susu ibu(ASI)  yang sangat dibutuhkan oleh si bayi.

10. Jangan Tergesda-gesa. Minuman segar usai olahraga memang melegakan tubuh. Tetapi minumlah dengan perlahan dan tidak sekaligus sebotol penuh. Lakukanlah dalam keadaan santai alias tidak ngos-ngosan, karena picu jantung masih sangat kencang.

11. Menghindari dehidrasi. Pada suhu udara yang sangat panas dan kering disarankan mengkonsumsi minuman dingin. hal itu berguna untuk menghindari dehidrasi. Kondisi seperti itu biasanya terjadi di daerah-daerah pesisir,  gurun pasir dan savana.

12. Hindari soda dan kafein. Soda itu bisa menyerap air yang begitu banyak, sehingga kita akan selalu merasa haus walau pun sudah meminum air soda dalam jumlah banyak. Sedangkan endapan kafein dapat mengganggu ginjal Anda.  (tribun)

Use Facebook to Comment on this Post

About Asmuni

Achmad Fauzi Asmuni tinggal di Surabaya. Selengkapnya bisa dilihat di dalam tab Kontak Fresh Cold juga melayani penjualan perlengkapan Depot Air Minum Isi Ulang, seperti: Tabung Filter air dari PVC, Stainless, Polyethilene, Housing Filter, Cartridge Filter, Reverse Osmosis (R/O), Filter Air Minum untuk Rumah Tangga, Sekolah, Pabrik, Pertokoan, Hotel. Juga melayani service Depot Air Minum Isi Ulang.
This entry was posted in Kesehatan and tagged , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Affiliate Program

Trims sudah baca artikel ini
Tubuh Sehat Diawali dengan Minuman yang Tepat

One Response to Tubuh Sehat Diawali dengan Minuman yang Tepat

  1. gerald says:

    There are certainly a lot of scciifeps like that to consider. That is a fantastic point to bring up. I offer the thoughts previously mentioned as general inspiration although clearly you will discover questions such as the one you bring up in which the most important thing will be in the honest good faith. When i don?capital t know if guidelines have come about around items like that, nevertheless I am sure that your chosen job can be clearly known as a fair video game. Both boys and girls feel the effect of a little moment’s happiness, for the rest of his or her lives.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge