Cara Sehat Memenuhi Kadar Air Tubuh Sehari-hari

jus buah jadi alternatif asupan air dalam tubuhMemenuhi kadar air di dalam tubuh sangat penting bagi kesehatan badan kita. Porsi zat cair dalam tubuh ini jumlahnya sekitar 60%, yang berguna untuk melancarkan fungsi berbagai organ di dalam tubuh. Selain itu air minum juga punya manfaat dalam proses pemusnahan racun di dalam tubuh. Air minum juga berperan  dalam usaha penurunan berat badan yang berlebihan atau kegemukan.

Namun ternyata masih saja banyak orang yang sulit untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuhnya setiap hari. Berbagai alasan diajukan untuk ‘membenarkan’ kelalaiannya dalam memenuhi hak tubuhnya akan zat cair. Seperti malas minum air, tidak suka rasa hambarnya air putih, terlalu asyik bekerja sehingga lupa minum air, dsb.

Pada umumnya, kita butuh air minum sekitar 2 liter, atau minimal 8 gelas air dalam sehari. Bila masih saja sulit untuk memenuhinya, sebenarnya ada beberapa alternatif untuk mengatasinya. Kita tidak harus minum air putih saja, namun ada alternatif minuman yang sehat, sejuk dan untuk mencukupi kebutuhan air bagi tubuh yang indah ini.

1. Air Putih
Jika punya sakit lambung (maag) atau masalah pada pencernaan lainnya, hindarilah minum air dingin. Karena air yang suhunya rendah malah bisa membuat sakitnya lebih parah. Jadi minumlah air hangat atau air tawar dengan suhu ruangan. Tentunya harus minum air yang mutunya baik, masak, dan sehat. Bila ingin menambah rasa yang segar, air itu bisa diberi tambahan perasan jeruk, atau buah lainnya yang sesuai selera. Tak ada salahnya untuk mencoba rasa jahe, rasa kencur, mau pun rasa sayang.

2. Jus Buah
Pada umumnya memakan buah segar lebih baik daripada meminumnya. Namun bila buah itu diminum dalam bentuk cair, maka kandungan gula dalam jus buah itu akan lebih cepat diserap ke dalam aliran darah. Dan bila ingin menjadikan jus buah sebagai pilihan untuk mencukupi cairan tubuh, sebaiknya campuran airnya diperbanyak. Pilihlah buah yang tidak mengandung banyak gula, dan gunakan air yang sehat, sejuk dan segar untuk mendapatkan air minum yang sehat dan bermutu tinggi bagi kesehatan.

3. Jus Sayuran
Jus sayuran juga merupakan salah satu alternatif untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh ini. Selain itu, kita pun bisa mendapatkan bonus, berupa manfaat serat dan mineral yang dikandung oleh sayur-mayur. Pilihan sayuran bisa berupa seledri, ketimun, parsley atau brokoli. Wortel juga baik dijadikan jus, hanya rasanya cenderung manis, jadi jangan dikonsumsi berlebihan. Jika tidak suka rasa atau bau sayuran, bisa pula jus sayur dikombinasi dengan buah-buahan segar.

4. Teh Herbal
Teh herbal biasanya tidak mengandung kafein, jadi cukup baik digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari. Bahkan teh herbal seperti peppermint dan chamomile dikenal bisa meningkatkan kerja sistem pencernaan. Selain teh herbal, kita juga bisa meminum teh hijau yang kaya anti-oksidan. Jadi teh ini bisa berkhasiat utuk mengeliminir adanya racun yang merugikan di dalam tubuh kita.

5. Smoothie
Minuman smoothie merupakan alternatif yang bagus untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Smoothie juga bisa menjadi pengganti sarapan di pagi hari. Karena selain mengandung vitamin, cairan dan serat, ada juga manfaat kalsium untuk kepadatan tulang. Biasanya orang membuat smoothie dengan cara memblender buah, es batu dan es krim. Namun jika ingin menjaga berat badan, sebaiknya campurkan juga beberapa jenis buah dengan susu skim tanpa es batu. (times of india)

Video Cara Membuat Sirup Marqisa Hak

Video Minuman Pisang, Membuat Ketagihan ML/Minum Lagi

Video STMJ Minuman Sehat Kuat Alami

Video Resep Minuman Sehat : Juice Bayam Alpukat ala Popeye

Video Pembuatan Jus Mengkudu Menyehatkan

Artikel yang masih hangat tentang Air di blog tetangga

Use Facebook to Comment on this Post

About Asmuni

Achmad Fauzi Asmuni tinggal di Surabaya. Selengkapnya bisa dilihat di dalam tab Kontak Fresh Cold juga melayani penjualan perlengkapan Depot Air Minum Isi Ulang, seperti: Tabung Filter air dari PVC, Stainless, Polyethilene, Housing Filter, Cartridge Filter, Reverse Osmosis (R/O), Filter Air Minum untuk Rumah Tangga, Sekolah, Pabrik, Pertokoan, Hotel. Juga melayani service Depot Air Minum Isi Ulang.
This entry was posted in Air Minum, Kesehatan, video and tagged , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Affiliate Program

Trims sudah baca artikel ini
Cara Sehat Memenuhi Kadar Air Tubuh Sehari-hari

6 Responses to Cara Sehat Memenuhi Kadar Air Tubuh Sehari-hari

  1. wahyudi says:

    air emang segar??? menta air dong

  2. Jefry says:

    Menurut beberapa sumber mengatakan yang paling bagus diminum adalah air putih murni namun nampaknya bila meminumnya bulat2 sebenyak 2 l per hari akan sangat sulit.
    trims atas tips di atas, akan menjadi referensi sebagai cara mengkonsumsi air dalam sehari – hari

  3. Pingback: Manfaat Air Minum Bagi Metabolisme Tubuh | Fresh Cold

  4. Pingback: Inilah Minuman Yang Bisa Bikin Ramping

  5. I am a distinct segment junkie along with work with blogs to make market websites all the time. Each time When i make a brand new WordPress weblog More than likely to setup certain WordPress plugins that will make SEARCH ENGINE MARKETING easy. Yahoo and google usually benefit sites since they are consistently kept up to date together with fresh content which provides this crawlers something not used to crawl.
    You can create engines like google take notice of your current weblogs using the following plug ins that we employ whenever My partner and i build a completely new web site.
    Get this SEARCH ENGINE OPTIMISATION troubles since they find strengthening your site then taking care of the excess back links in addition to tags you will need.
    The most critical issues with SEARCH ENGINE MARKETING is the articles on the internet site, and also this is actually the easiest way for starters having normal ends up with google.
    charity furlong recently posted..bisnis waralaba

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge